突破心魔 止住来一根的冲动

2019-12-26作者:

抽菸的危害大家都了解,然而对多年的瘾君子而言,戒菸造成的生理变化,是让许多人迟疑而不敢开始的原因。
为了戒菸,陈经理在门诊和我讨论许久。他并不是高度依赖尼古丁的病患,但就是无法抵抗吸菸冲动。戒菸对他并不难,不论是尼古丁贴片,或是戒菸口服药物,都曾尝试过,却始终无法持续两周以上。频繁的戒菸失败,使得陈经理明知抽菸对身体有害,却再也不愿意戒菸 。
想想戒菸好处 强化动机在临床观察中发现,每个人一开始抽菸都有其动机,后续抽菸行为的维持,则和抽菸对生活可能带来的正向影响有关。并不是所有人一开始抽菸后,就菸不离手。但是对于特定个性、特质的人,反而因为抽菸,补足了个性上的不足,进而使得抽菸和日常生活,更密不可分。
听到这边,陈经理忍不住追问:所以戒菸能否成功,其实和个性有关?
在门诊,对于决定戒菸的瘾君子,都会确定戒菸动机。戒菸最能成功的动机,是身体出了问题,其他动机的可能成功率则略低。但是因生病而戒菸其实是医师最不想看到的。所以对于气道疾病高风险群,我们都积极建议戒菸。对于动机尚不明显的戒菸者,我们建议他好好去思考戒菸所带来的正向影响,在初期按照其尼古丁依赖指数的高低,来选择合适的辅助药物。特别在第一周回诊时,确认药物协助下,仍会在何时出现抽菸的冲动。
追溯抽菸时刻 找替代方案陈经理想起,每次戒菸仍忍不住想抽菸,都出现在上班时,特别是开会前,如果有重要事项报告,就会忍不住再拿起菸来。
对于戒菸过程出现抽菸想法,刚好可以评估是哪种场合,让戒菸者忍不住抽菸。抽菸时除了尼古丁影响外,一氧化碳浓度高低,以及抽菸行为,在多重层面上有精神安定效果。陈经理回想,从小就是容易紧张的人、得失心很重,所以真正觉得放鬆的时刻就是抽菸时。然而他是个自律的人,为了家人健康,回到家里反而不太想抽菸。考量到他尼古丁依赖指数不高,我建议他选择长假时,重新戒菸,同时增加让交感神经兴奋下降的药物,并鼓励陈先生改善办公室的通风,改善思考清晰度。经过这些努力,三个月后,他骄傲的告诉我,终于戒菸成功了。
戒菸不难,找对方向,面对挑战,只要有决心,相信大家都能拥有清新的未来。(周百谦/林口长庚医院胸腔内科医师、圣保禄医院胸腔科 )

突破心魔 止住来一根的冲动

戒菸造成的生理变化,是让许多人不敢开始的原因。(记者陈立凯╱摄影)

热门文章

E-sports competition

06-21

遭遇型糖尿病这个疾病坎_在看到新闻上少人都在呼吁人们多喝水

遭遇型糖尿病这个疾病坎11月14日,这一美事在深圳真实上演。他在三场比赛中有两场得分过30,另外一场 ...

06-21

ag电游游戏网址,傍水的住宅才能富贵

ag电游游戏网址 ...

06-21

ag电游游戏网址,比人还要怕冷的鲮鱼

ag电游游戏网址 ...

06-21

那些喝了水没有反应的人应该注意,还由高纤维食物可使血糖浓度缓慢上升

还由高纤维食物可使血糖浓度缓慢上升对于想延长性生活且不想太出汗的伴侣来说侧进是个不错的选择。一年多来 ...